熬夜造成脱发首先需要停止熬夜的行为，养成良好的作息习惯才能减少因为熬夜对头发的伤害，熬夜容易导致内分泌失调，影响毛囊细胞的正常功能，所以才会引起脱发。平时也可以按摩一下头部或者是用梳子梳理头发促进血液循环，有助于缓解脱发症状。饮食上需要多补充一些营养，多吃生发护发的食物，比如黑芝麻、牛奶、鸡蛋等，让头皮有足够的营养供应给头发，也能减少脱发症状。